Los puntos clave para usar unrueda de yoga

1, la rueda de yoga generalmente se considera completada por la suavidad de la columna lumbar. De hecho, esto es un malentendido. Confiar en la suavidad de la columna lumbar sin prestar atención a la fuerza también dañará la columna. Cada vez que veo a los estudiantes luchando por levantar una postura de rueda de yoga inestable con los brazos, siempre siento que su comprensión de las posturas de yoga es demasiado superficial. También hay entrenadores de baile que no saben cómo enseñar el uso de la fuerza interna, y mucho menos el uso de la rotación interna del muslo para proteger la columna. No conviertas las ruedas de yoga en danza o acrobacias gimnásticas.

2 muchas posturas de la rueda de Yoga pueden reflejar bien el principio de la posición de flexión hacia atrás, que es un proceso de rigidez a flexibilidad, y también es una postura que puede reflejar bien la estructura fisiológica y anatómica. La práctica de la rueda de yoga debe ser una combinación de fuerza y ​​flexibilidad, ambas indispensables. En primer lugar, debemos establecer un concepto: la rueda de yoga no se completa doblando la columna lumbar, pero la mayoría de los estudiantes no entienden este concepto. Por lo tanto, muchas personas se lesionan en la práctica del yoga sobre ruedas, lo que también es contrario al propósito de la práctica del equilibrio del yoga.

3 rueda de yogacon seguridad y fuerza interna necesita usar efectivamente la aducción de la vértebra caudal, la extensión del músculo ilíaco, la extensión del muslo delantero, la fuerza de rotación interna del muslo, la base de los pies, la extensión del tórax, la extensión de rotación interna de brazo, la extensión de la articulación del hombro, etc. juntos, pueden completar una rueda perfecta con seguridad y fuerza interna. Evita dolores lumbares y lesiones articulares. Cuando tenga ganas de volar, busque una forma segura.

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